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산이야기

서울의 가을, 단풍 명소 TOP 5 가을의 서울에서 가장 아름다운 단풍 명소를 소개해 드릴까 합니다. 코트와 부츠를 꺼내기 시작할 때, 우리의 발걸음을 멈출 수 없게 만드는 서울의 단풍 명소로 함께 떠나볼까요? 1.서울숲: 도심 속의 숲, 서울숲에서는 가을 바람에 흩날리는 단풍 잎들이 환상적인 풍경을 연출해 줍니다. 뿐만 아니라, 여러 아트 인스톨레이션과 함께 단풍을 감상할 수 있어 더욱 특별합니다. 2.북한산 국립공원: 서울의 대표적인 산 중 하나인 북한산은 가을이면 단풍으로 물든 숲이 마치 화려한 카펫처럼 펼쳐집니다. 백운대와 사모바위 쪽으로 향하면 아름다운 가을 풍경을 만끽할 수 있어요. 3.경복궁 & 덕수궁: 역사적인 향기와 단풍의 조화가 이루어지는 곳! 선덕여왕과 민자왕의 발걸음이 담긴 이곳에서는 아름다운 한옥 건물과 단풍이 어우.. 더보기
단풍 명산 추천 TOP 10곳 안녕하세요 여러분! 오늘은 한국의 화려한 단풍 명산 10곳에 대해 소개해 드리려고 해요. 가을이면 이곳들은 빨간, 주황, 황금빛으로 물들어 정말로 꿈같은 경치를 만들어냅니다. 한번 살펴볼까요? 🌳 1. 설악산 설악산은 강원도에 위치한 한국의 대표적인 명산 중 하나에요. 가을이면 산 전체가 다양한 색의 단풍으로 물들어 마치 화폭 같아요. 뿐만 아니라, 아름다운 계곡과 폭포도 함께 볼 수 있답니다. 🌳 2. 남산 남산은 서울의 중심에 위치해 있어서 단풍을 즐기기에 좋은 도심 속 명소랍니다. 남산타워에서 바라보는 단풍은 정말 황홀한 경험을 선사해요! 🌳 3. 무등산 광주에 위치한 무등산에서는 매년 가을이면 화려한 단풍이 펼쳐져요. 무등산 국립공원은 단풍 명소로 인기가 많아, 가을이면 많은 방문객들로 붐빕니다... 더보기
무릎 안 아프고 하산하는 방법 5가지 1.트레킹 폴 사용 트레킹 폴을 사용하면 하체에 가해지는 부담을 분산시킬 수 있습니다. 특히 하산 시에는 무릎에 큰 충격이 가는 것을 트레킹 폴을 통해 줄일 수 있습니다. 2.올바른 자세 유지 하산 시에는 앞으로 기울이지 않고, 몸의 중심을 뒤로 잡으면서 내려가는 것이 좋습니다. 또한 발을 내딛을 때 발끝부터 착지하는 것이 아니라 발바닥 전체로 땅에 닿게 하는 것이 중요합니다. 3.천천히 내려가기 갑자기 빠르게 내려가면 무릎에 큰 충격이 가게 됩니다. 천천히, 안전하게 내려가는 것이 무릎을 보호하는 데 도움이 됩니다. 4.부드러운 경로 선택 가능하다면 부드러운 경로나 덜 경사진 경로를 선택하는 것이 좋습니다. 가파른 경로는 무릎에 더 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 5.규칙적인 스트레칭과 강화운동 하.. 더보기
가을 산행시 안전 주의사항 5가지 가을에는 아름다운 단풍과 함께 상쾌한 날씨가 등산하기에 좋은 시즌입니다. 그러나 가을 등산 시에도 주의해야 할 사항들이 있습니다. 안전에 주의하셔서 안전 산행하세요. 1.온도 변화 대비: 아침과 저녁의 기온이 낮아져 추울 수 있으므로, 겹쳐 입을 수 있는 옷이나 외투를 준비하는 것이 좋습니다. 또한, 산 정상에서는 바람이 강하게 불 수 있으므로 바람막이도 함께 준비해야 합니다. 2.미끄러운 길 주의: 가을에는 낙엽이 많이 떨어져 있어 미끄럼의 위험이 있습니다. 특히, 아침에 이슬이 내린 낙엽 위를 걷는 경우 미끄러울 수 있으니 주의가 필요합니다. 안정된 신발을 선택하고, 필요하면 몽땅이나 스파이크를 착용하는 것이 좋습니다. 3.빛의 변화 대비: 가을에는 해가 빨리 지므로, 하산 시간을 예상하여 충분한 시.. 더보기
9월은 추천 산행지 명산 TOP 10 9월은 가을의 시작으로 날씨가 서늘해지기 시작하고 단풍이 시작되는 시기입니다. 1.설악산 (강원도) - 한국의 대표적인 국립공원 중 하나로, 가을의 단풍이 아름다운 산입니다. 2.지리산 (전라남도, 경상남도) - 한국의 최고봉인 천왕봉을 포함한 다양한 코스가 있습니다. 가을의 단풍과 함께 웅장한 풍경을 즐길 수 있습니다. 3.북한산 (서울, 경기도) - 서울 근처에 위치해 접근성이 좋으며, 도심 속에서도 자연의 아름다움을 느낄 수 있습니다. 4.무등산 (광주) - 도심과 가까운 위치에 있음에도 불구하고 웅장한 풍경과 단풍을 즐길 수 있는 산입니다. 5.담양의 죽녹원 (전라남도) - 죽림의 아름다움을 감상하면서 걷는 산책로가 인기입니다. 6.소백산 (경상북도, 충청북도) - 남한의 루프트레킹이라 불리며, .. 더보기
100대 명산(블랙야크) - 지도, 리스트 1 가리산(홍천) 1051m 강원 2 가리왕산 1561m 강원 3 가야산(합천) 1430m 경남 4 가야산(충남) 678m 충남 5 가지산 1240m 경남 6 감악산(원주) 930m 강원 7 감악산(파주) 675m 경기 8 계룡산 816m 충남 9 계방산 1577m 강원 10 관악산 629m 서울 11 광덕산 699m 충남 12 구병산(보은) 877m 충북 13 구봉산(진안) 1002m 전북 14 금수산 1016m 충북 15 금오산 976m 경북 16 금정산 801m 경남 17 남산(경주) 468m 경북 18 내변산(변산) 424m 전북 19 내연산 711m 경북 20 내장산 763m 전북 21 노인봉(오대산) 1338m 강원 22 달마산 489m 전남 23 대둔산 878m 충남 24 대야산 930m 경.. 더보기
100대 명산 (산림청) - 선정사유 "100대 명산"은 "2002년 세계 산의 해"를 기념하고 산의 가치와 중요성을 새롭게 인식하기 위해 2002년 10월 산림청에서 선정 공표하였습니다. 산림청에서 선정한 "100대 명산"은 학계, 산악계, 언론계 등 13명의 전문가로 구성된 선정위원회가 지방자치단체를 통해 추천받은 105개 산과 산악회 및 산악 전문지가 추천하는 산 1 가리산 (加里山) 1,051m 강원 춘천시, 홍천군 "강원도에서 진달래가 가장 많이 피는 산으로 알려져 있고, 참나무 중심의 울창한 산림과 부드러운 산줄기 등 우리나라 산의 전형적인 모습을 갖추고 있으며, 홍천강의 발원지 및 소양강의 수원(水源)을 이루고 있는 점 등을 고려하여 선정 암봉이 솟아있는 정상에서 소양호를 조망할 수 있고, 야생화가 많이 서식하여 자연학습관찰에도.. 더보기
검단산 등산로 추천. 다음주에 산에 가시는 분들을 위해 검단산 산행코스 추천해 봅니다. 와이프의 컨펌이 떨어지면 저도 동참. G에서 산불감시초소로 시계반대 방향으로 등산하세요. 이유는 그 방향으로 가야 올라가는 등산객이 많이 등산로 찾기 쉽고, 등산길도 편합니다. 중간 지점에 약수터가 나와서 물 보충하기 편함니다. 그리고 경사가 완만해 안전하게 하산할 수 있습니다. 순수 산행 시간은 3개 정도 잡으면 되고요, 아래의 트래킹 정보를 확인하세요. 더보기
등산에 필요한 무릅 보호운동 등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릎입니다 . 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릎운동및 무릎에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릎은 등산보단 하산시에 무릎에 무리가 많이 옵니다. 빨리 내려가는 것은 자랑할바 못됩니다 그만큼 무릎 상태가 노화되었다는것일뿐~ 등산객중 무릎통증과 무릎 바깥쪽 즉 운동복 라인선쪽의 통증을 호소합니다만 함께 설명하는게 나을듯합니다 1..등산시 스트레칭이 꼭 필요합니다 안내산악회 따라가보면 버스에서 내리자 마자 서둘러 등산하는데 저는 가이드가 먼저 스트레칭을 한후 등산을 권해야 하는데 그게 좀 아쉽더라구요 특히 좌측 운동복 라인쪽에 통증이 오는분 인대에 염증이 생긴것으로 스트레칭과 워밍업이 필요한데 즉 몸에 땀이 배어나.. 더보기
북한산 둘레길 잘 정리된곳 북한산 둘레길 21 구간에 대해 잘 정리 되어 있는 사이트가 있어 소개해 드립니다. 북한산 둘레길 소개. http://ecotour.knps.or.kr/dulegil/index.asp 운영단(정릉) : 02)900-8085 센터(수유) : 02)900-8086 서울 강북구 수유4동 산73-1 더보기
등산 노하우 12가지팁 *등산은 뭐니뭐니 해도 안전이 제일입니다* 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 이러한 작용이 일어나지 않도록 도와준다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할때 신체가 머리와 중요장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동되고 혈액공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기노출이 겹쳐서 발생한다. 2. 체온을 떨어뜨리는 산의 복병들 위로 올라 갈수록 태양에 의해 덥혀진 지표에서 멀어지기에 기온이 떨어지는데, 이것을 기온감률이라고 하.. 더보기
한국의 독버섯 정보 ^^ 독우산광대버섯 ⓒ www.naturei.net 2008-08-05 [ 최종수 ] (맹독성을 가진 독우산광대버섯이다. Amanita virosa. 영어속명 Destroying Angel. 미국 동부지역에는 여름과 가을에 숲속 땅 위에 심심치 않게 많이 돋고 있다. 광대버섯 줄기에 턱받이[고리 ring]와 줄기 밑에 컵받침[대주머니 volva]가 보인다.) 정말 개가 독버섯을 먹을까요? 미국 알래스카에서 생긴 일입니다. 97년 7월 중순부터 개집 주변에 크고 아름다운 붉은 색깔을 가진 광대버섯(Amanita muscaria)이 상당히 많이 돋고 있었습니다. 9개월 된 알래스카 썰매 끄는 개가 버섯을 입에 물고 있어서 야단을 쳤습니다. 많이 경계했는데도 불구하고, 7월 27일 오후 네 시 반경 개가 어디론지 .. 더보기
감악산 대중교통 1. 3호선 불광역 5번 출구로나오셔서 약400미터정도 직진하시면 불광동 시외버스 터미널이 나옵니다. 버스터미널에서 적성행 30번버스 탑승하시고 적성터미널에서 하차후 의정부행 25번 버스타시고 설마교 법륜사 입구에서 하차하시면 됩니다. - 배차시간 조회는 아래 사이트 들어가셔서 버스 노선 검색해보시면 자세히 알수있습니다. - http://www.gbis.go.kr/ 더보기
홍천 팔봉산 대중교통 1. 상봉역에서 경춘선 전철 타고 남춘역에서 내려 고가다리 건너편 버스정류장에서 1번 버스를 탑승하시면 됩니다. 2. 남춘천역 - 팔봉산 : 팔봉산유원지에서 하차하시면 됩니다. 3. 나오실때는 현지 정류장에서 춘천행 1번버스 타고 나오시면되고 춘천행 다른 버스선 2번, 3번 도 있지만 남춘천역을 경유하지않기때문에 타시면안되여.. * 춘천시내버스 노선안내: 033-252-0000 * 안내전화: 033-250-4093 * 홈페이지: www.chbis.kr 더보기
등산의 정의 위키편 http://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%93%B1%EC%82%B0 등산(登山)은 자연의 변화에 대응하면서 주어진 장애를 극복하는 운동이다. 또한 자연을 이용하고 대처하며, 정복의 욕구를 채울 수 있는 레저 스포츠로, 1786년 프랑스인이 알프스의 최고봉을 등정한 후부터 조직적인 등산이 실시되었다. 등산은 체력 단련과 정신 수양에 좋지만 위험이 따르는 운동이므로 협동심, 인내력, 희생 정신, 대담성, 침착성 등이 있어야 한다. 목차 [숨기기] 1 등산 장비 2 등산 계획 3 등산 방법 4 등산 기술 5 참고 자료 6 외부 링크 [편집]등산 장비등산 장비는 산의 높이, 등산 기간, 등산 방법, 계절, 기상 조건 등을 고려하여 다루기 쉽고 가벼우며 단단한 것들을 준비한다. 공동 장비：텐트,.. 더보기
등산리본 종결자 비실이부부 이 리본을 아세요? 이 리본 모른다면 산꾼이 아니라고 생각하시면 됩니다. 개인적으로 수백번은 본 리본입니다. 비실이부부가 궁금하신 분들은 다음카페에 방문해 보세요. http://cafe.daum.net/qltlfdlqnqn 두 부부 모두 늘 건강하시기를 ^^ 더보기
우리나라 대간/ 정맥의 길이는? 1대간 9정맥의 길이는 과연 얼마나 될까~! 박성태님의 신상경표상의 도상거리를 산경표상의 줄기를 따라 환산해 봅니다. ★1대간 9정맥의 도상거리[신산경표에서 발췌] ※1대간 9정맥 총거리:683.4km+2087.7km=2771.1km ①백두대간=683.4km 1)북한구간:963.4km(백두산-향로봉) 2)남한구간:695.2km(향로봉-지리산 천왕봉) ※진부령-지리산 천왕봉:683.4km [백두산(0)-향로봉(963.4)-진부령(975.2)-영신봉(1653.4)-천왕봉(5.2)=1658.6km] ②낙남정맥=232.7km 지리산 영신봉(1653.4)-옥산분기점(1681.4)=28km 옥산분기점(0)-용지봉(171.4)=171.4km 용지봉(0)-영운리고개(23.0)=23km 영운리고개(0.7)-동신어산(9... 더보기
홀산아의 산경표/산경도/산지도에 대하여... 출처: 대전홀산아의 마루금잇기 http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=pangbara&categoryNo=92&parentCategoryNo=92 1. 개 요 신경준의 산경표를 접한지 어언 5~6년이 되어 간다. 처음에 접했을 때는 지도가 없어 그런지 왜 그토록 산경표가 산꾼들에게 바이블로 여겨졌는지 몰랐었다. 청년시절 접었던 산행을 다시 시작한지 3년이 넘어가니 이제야 어렴풋이 알 것도 같다. 인터넷에서 제공되는 산경도는 뫼꿈이의 산경도와 박성태님의 신산경도가 있다. 나는 신경준의 산경표를 충실히 따른 뫼꿈이의 산경도를 즐겨본다. 박성태님의 신산경도도 가끔 참고하는데 그 이유는 뫼꿈이의 산경도보다 더 많은 산이 수록되었기 때문이다. 신경준의 산경표에 산과 맥에 번호를.. 더보기
인천에 괜찮은 산행코스 하나...(선포에서 계양까지) 산을 좋아하는 사람들에게 인천이란 도시는 정말 매력이 없는거 같다. 어디들 둘러봐도 산이라고 칭할 만한 곳이 없고 고작 계양산(400m)이 있긴 한데 올라가봐야 허무하기가 이루 말한데가 없고 아무리 코스를 돌고 돌아봐야 2시간 이상 산행시간을 잡기가 힘들다.(올랐다 내려오면 꼭 재채기를 하다만 아쉬운 느낌을 가지기가 다반사...) 하지만 이런 척박한 자연환경에서 "양적인 변화가 질적인 변화를 이루어낸다"는 변증법 이론이 실현되는 신비한 코스가 있으니 이름하여 '선포에서 계양'까지의 코스이다. 계양, 철마, 선포 따로 따로 오른다면 1시간에서 2시간짜리 정말 싱겁기 이를데 없는 산들인데 이것들을 줄줄이 엮어서 양적인 변화를 주면 그래도 꽤 괜찮은 코스로 질적인 변화를 가져온다. 사실 이 코스는 예전부터 산.. 더보기
등산할때 좋은 음식. 비교적 긴 산행을 앞두고 미친듯이 먹고 있습니다. 일단 내몸에서 댕기면서 속에 무리를 주지 않는 음식, 사과,바나나,두부,꿀차... 무슨 음식이 등산1-2일전에 탄수화물과 비타민을 섭취하기 좋은가요? ------------ 아래는 기사 ----------------- 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. ‘배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의.. 더보기
눈길 보행법 가파른 눈길은 지그재그로... 등산의 백미는 역시 겨울철 흰 산에 있다. 그러나 눈 덮인 산에는 많은 함정이 도사리고 있다. 심설을 뚫고 오르는 러셀(Russel)과 눈사태는겨울 산에서 겪는 어려움 중의 어려움이다. 눈의 위험을 모르고 겨울 산에 오른다는 것은 천부당 만부당한 일이다. 허벅지까지 차오르는 눈길을 헤치며 전진하는 러셀은 체력 소모가 클 뿐 아니라 비탈을 가로질러나갈 때는 눈사태를 일으켜 목숨마저 위태롭게 한다. 지표면을 약간 덮을 수 있는 1㎝정도 눈의 1㎡ 무게는 2㎏이니,1m면 2백㎏이 나간다. 또한 1백㎝ 적설량이 1백㎡을 덮으면 20톤의 무게가 된다. 물기에 젖은 습설은 10배의 무게가 된다. 눈사태는 충격, 기온 상승, 눈 아래의 땅이 미끄러울 때 일어나며 30-40도 경사에서 자.. 더보기
산행 걷기의 기본자세 걷기의 기본자세 걷기의 기본자세 ] 1. 발걸음을 옮길 때는 몸무게를 내딛는 발 쪽으로 확실하게 옮겨야 한다. 2. 어깨의 힘을 빼고 윗몸을 앞으로 조금 굽히며 무릎은 조금만 올리면서 천천히 걷는다. 3. 땅을 밟을 때는 발바닥 전체로 안정감 있게 디뎌야 근육이 쉬 피로해지지 않는다. 4. 등산을 시작하기 전에 준비운동으로 스트레칭이나 간단한 체조를 한다. 5. 등산이 끝난 다음에도 정리운동을 해두면 다음날 근육이 뭉쳐 고생하는 일이 없다. 6. 두 손에는 아무것도 들지 말고 들것이 있다면 꼭 배낭에 넣고 다녀야 한다. 7. 균형 산길을 안전하게 걷기 위해서는 몸의 균형을 잘 잡는 것이 중요하다. 8. 균형을 잘 잡기 위해서는 먼저 모든 관절을 부드럽게 쓸 수 있어야 한다. 9. 무게 중심이 낮을수록 균.. 더보기
초보교육산행 교재 초보교육산행 교재 1. 등산은 왜하는가? ◆ 등산의 운동 효과 - 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 - 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. - 운동 효과 : 심폐기능 향상/근력(筋力)강화/정신적 만족감 - 만성 피로감감소 - 신선한 산소를 마심으로써 정신적·심리적 정화(淨化)효과 - 베타 엔돌핀 양10~20% 상승 - 다른 운동에 비해 소모되는 열량많음. - 주말에만 등산하는 사람들은 주중 3일 이상 한 번에 20~60분씩 달리기 등 비슷한 유산소운동을 해 주어야 등산효과를 제대로 얻을 수 있다. 당뇨병을 가진 사람은 이른 아침의 공복시 산행은 저혈당을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 무릎관절이 좋지 않거.. 더보기
초보자를 위한 등산복장 안내 [ 초보자를 위한 복장 안내 ] *우선 산에 가는 형태를 5가지로 구분할 필요가 있습니다. 산을 오르는 형태에 따라서 복장이 달라 집니다. ◦ 遊山(유산) : 물 좋고 경치 좋은 곳에서 불고기를 상추 쌈 싸 먹으며 노는 형태 ◦ 취미산행 초보 : 가벼운 당일 형태의 산행을 즐기는 것. ◦ 취미산행 숙련 : 산행경력이 많고, 장기산행이나 주말만 되면 산을 찾는 형태 ◦ 전문등반 : 암벽, 빙벽 등의 전문등반을 즐기는 형태 ◦ 그 외 : MTB(산악용 자전거)나 지프로 산에 오르는 형태 *遊山 놀 유(遊)자를 써서 유산이라고 지었습니다. 등산이라 할 수 없는 형태입니다. 차를 몰고 경치 좋은 곳으로 가서 단지 먹고 마시고 노는 타입이 주류를 이룹니다. 복장은 자유자재입니다. 남자의 경우, 넥타이에 구두를 신.. 더보기
독도법, 지도보는 법 1. 독도의 필요성 등산을 하는데 지도와 나침반이 없이 행동하는 것은 생각할 수 없다. 특히 등산을 계획하고 일정을 짜는 데에는 지도 없이는 불가능하다. 지도상에서 막영할 곳을 정하고 등산 루트를 세워야 한다. 또한 등산하는 동안에도 계획된 코스를 거듭 검토 대조하며 올라가야 한다. 산길은 꼭 정확하게 나타나 있는 법이 아니고 경우에 따라서는 기존의 산길을 벗어나 행동할 때도 있다. 그 밖에 산에서는 예기치 않은 기상변화에 부닥치게 된다. 짙은 안개가 끼어서 갈길을 잃고 당연히 있어야 할 산길이 깊은 적설로 분간하기 어려울 때 지도는 지표를 가리켜 준다. 따라서 지도는 계획에서부터 신중한 검토를 게을리하지 말아야 하고 미리부터 지도 읽는 법을 익숙하게 알아 두어야 한다. 아무리 지도를 갖고 있다고 하더라.. 더보기
우리나라 산높이별 정리 ★1500m 이상 백두산 2,744m 한라산 1,950m 제주도 [국립공원] 지리산(천왕봉) 1,915m 전남 구례, 전북 남원, 경남 함양, 산청, 하동 [국립공원] 중 봉 1,875m -> 지리산 제석봉 1,806m -> 지리산 반야봉 1,732m -> 지리산 설악산(대청봉) 1,707.9m 강원 속초, 인제, 양양 [국립공원] 금강산 1,638m 강원 화양, 통천, 고성, 인제군 덕유산 1,614m 전북 무주, 장수, 경남 거창, 함양 [국립공원] 계방산 1,577m 강원 홍천 내면, 평창 진부면 함백산 1,573m 강원 정선 고한읍, 태백 태백산 1,566.7m 강원 태백, 경북 봉화 석포면 [도립공원] 오대산 1,563.4m강원홍천 내면,평창 진부면,도암면[국립공원] 가리왕산 1,561m 강원 .. 더보기
무릎이 안좋다면 1) 쪼그려 않지 마십시요 - 식사시에는 식탁이 있는 음식점만 다니십시요 - 책상다리 하시지 마라는 말입니다. - 공부도 테이블에서 하시고 - 녹차 마신다고 낮은 찻상에 오래 앚으시면 않됩니다. - 화장실도 가려서 가야하고 오래앉아 있으면 않됩니다. - 쪼그려 앉는 것은 무리하게 걷는것보다 더 쥐약입니다. 2) 술을 삼가하십시요 - 40대 부터는 알콜이 관절과 뼈.근육을 쇠약하게 많듭니다. * 적당한 술은 건강에 좋다구요? 유혹에 넘어가지 마세요. 제가 술을 아끼려고 그런다구요? 그려면 많이 마셔보세요... 그러면 당신의 관절을 주류회사가 책임져줄까요??? 술은 뇌쇠포까지 깍아 먹습니다. 혈압/당뇨/고지혈증/정력시들/돈낭비/폐가의 지름길입니다 # 내말 못믿기시면 인생을 걸고 체험을 하세요!!!!!!!!!.. 더보기
등산예절 1. 기본정신 : 일반적인 예의 범주와 마찬가지로, 타인에게 직접 또는 간접적으로 라도 혐오감을 주는 행위는 삼가하고, 겸손과 양보의 미덕으로 서로 협조하며 소속팀내에서는 자기의 입장에 알맞는 언행을 취하며, 특히 자연에 대한 진지하고 겸허한 자세를 가져야 한다. 2. 복장 : 산이 산악인의 생의 도장이고 수련장과 같다면 복장은 산악인에 있 어서는 도복과도 같은 것이다. 3. 장비 : 학문하는 사람이 책을 아끼고 음악하는 예술인이 악기를 아끼는 것 과 마찬가지로 산악인은 장비를 소중하게 여기고 애착을 갖고 명기를 다루듯 해야 한다. 4. 자연보호의 정신과 국토사랑의 정신 : 국토를 아끼고 자연을 소중히 함은 애국의 기본이다. 자연보호운동 에 솔선하여 실천하고 계도하 며 체질화 함이 중요하다. 5. 품위 .. 더보기
등산의 기본 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어볼 때 체력은 걷는 능력을 기준으로 하고 기술이란 얼마만큼 잘 걷는가로 요약하게 된다. 기술을 요하는 암,빙벽 등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 된다. 일상생활에서는 평지를 걷는 수평 이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 2. 산에서 걷는 방법 산에서 걷는 것과 평지에서 걷는 것의 차이는 운동량에 있다. 일반적인 산길에서.. 더보기
산행의 10대 수칙 1)산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두시간 전에 하산하라. 2)하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3활은 비축하라. 3)일행중 가장 약한 사람을 산행의 기준으로 하라. 4)산에서 무게는 적이다.가급적이면 30kg이상은 지지마라. 5)배낭은 잘꾸리고 손에는 절대 물건을 들지마라. 6)등산화 만은 발에 잘맞고 좋은것을 신어라. 7)산행중 한꺼번에 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹어라. 8)길을 잘못 들었다고 판단되면 빨리 돌아서라. 9)산에서는 아는 길도 지도을 보라. 10)장비는 항상 손질을 잘해두고 .산행 기록은 반드시 써라. 더보기

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