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등산리본 종결자 비실이부부 이 리본을 아세요? 이 리본 모른다면 산꾼이 아니라고 생각하시면 됩니다. 개인적으로 수백번은 본 리본입니다. 비실이부부가 궁금하신 분들은 다음카페에 방문해 보세요. http://cafe.daum.net/qltlfdlqnqn 두 부부 모두 늘 건강하시기를 ^^ 더보기
우리나라 대간/ 정맥의 길이는? 1대간 9정맥의 길이는 과연 얼마나 될까~! 박성태님의 신상경표상의 도상거리를 산경표상의 줄기를 따라 환산해 봅니다. ★1대간 9정맥의 도상거리[신산경표에서 발췌] ※1대간 9정맥 총거리:683.4km+2087.7km=2771.1km ①백두대간=683.4km 1)북한구간:963.4km(백두산-향로봉) 2)남한구간:695.2km(향로봉-지리산 천왕봉) ※진부령-지리산 천왕봉:683.4km [백두산(0)-향로봉(963.4)-진부령(975.2)-영신봉(1653.4)-천왕봉(5.2)=1658.6km] ②낙남정맥=232.7km 지리산 영신봉(1653.4)-옥산분기점(1681.4)=28km 옥산분기점(0)-용지봉(171.4)=171.4km 용지봉(0)-영운리고개(23.0)=23km 영운리고개(0.7)-동신어산(9... 더보기
홀산아의 산경표/산경도/산지도에 대하여... 출처: 대전홀산아의 마루금잇기 http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=pangbara&categoryNo=92&parentCategoryNo=92 1. 개 요 신경준의 산경표를 접한지 어언 5~6년이 되어 간다. 처음에 접했을 때는 지도가 없어 그런지 왜 그토록 산경표가 산꾼들에게 바이블로 여겨졌는지 몰랐었다. 청년시절 접었던 산행을 다시 시작한지 3년이 넘어가니 이제야 어렴풋이 알 것도 같다. 인터넷에서 제공되는 산경도는 뫼꿈이의 산경도와 박성태님의 신산경도가 있다. 나는 신경준의 산경표를 충실히 따른 뫼꿈이의 산경도를 즐겨본다. 박성태님의 신산경도도 가끔 참고하는데 그 이유는 뫼꿈이의 산경도보다 더 많은 산이 수록되었기 때문이다. 신경준의 산경표에 산과 맥에 번호를.. 더보기
등산 브랜드에 대한 평가 1 등산을 좋아하고 등산용품 매니아로써 등산 브랜드에 대한 주관적인 평가를 해봅니다. 1.노스페이스 - 사이트 www.thenorthfacekorea.co.kr - 별점 4개 - 잘 만드는 상품. 자켓, 티 , 모자 - 가격대 중상 - 개인적인 평가 등산을 몰라도 누구나 아는 대중적인 브랜드죠. 요즘 들어 티종류를 많이 구입하고 있습니다. 요즘 아웃도어 트랜드를 따라가지 않고 노스페이스만 디자인을 고수하고 있습니다. 전문등산용 보다는 야외에서 입기 편하고 귀여운 상품이 많습니다. 아동용 티셔트는 완전 추천합니다. 2.아이더 -사이트 www.eider.co.kr -별점 3개 -잘 만드는 상품 티, 바지 -가격대 중 - 개인적인 평가 최근 2-3 사이 티비광고등을 진행하면서 디자인이 파격적으로 변신하고 있습니다.. 더보기
등산지도모음 등산지도 모음 인기명산 100 서울 등산지도 모음(북한산,수락산,도봉산,관악산...) 전국 등산지도 모음 등산지도 모음 제주도 등산지도 모음 전라남도 등산지도 모음 광주 등산지도 모음 전라북도 등산지도 모음 울산 등산지도 모음 경상남도 등산지도 모음 부산 등산지도 모음 경상북도 등산지도 모음 대구 등산지도 모음 충청남도 등산지도 모음 대전 등산지도 모음 충청북도 등산지도 모음 강원도 등산지도 모음 경기도 등산지도 모음 인천 지역 등산지도 모음 서울 등산지도 모음 백두대간 정맥 지도모음 백두대간 등산지도 한강기맥 등산지도(영진출판) 전국 명산 등산 지도 모음 전국 등산지도 모음 등산지도200산 영산기맥,영춘지맥,수도지맥 지도 진양기맥,땅끝기맥,한강기맥,금강기맥 지도 호남정맥,금남정맥,금남호남 정맥 지도 낙.. 더보기
인천에 괜찮은 산행코스 하나...(선포에서 계양까지) 산을 좋아하는 사람들에게 인천이란 도시는 정말 매력이 없는거 같다. 어디들 둘러봐도 산이라고 칭할 만한 곳이 없고 고작 계양산(400m)이 있긴 한데 올라가봐야 허무하기가 이루 말한데가 없고 아무리 코스를 돌고 돌아봐야 2시간 이상 산행시간을 잡기가 힘들다.(올랐다 내려오면 꼭 재채기를 하다만 아쉬운 느낌을 가지기가 다반사...) 하지만 이런 척박한 자연환경에서 "양적인 변화가 질적인 변화를 이루어낸다"는 변증법 이론이 실현되는 신비한 코스가 있으니 이름하여 '선포에서 계양'까지의 코스이다. 계양, 철마, 선포 따로 따로 오른다면 1시간에서 2시간짜리 정말 싱겁기 이를데 없는 산들인데 이것들을 줄줄이 엮어서 양적인 변화를 주면 그래도 꽤 괜찮은 코스로 질적인 변화를 가져온다. 사실 이 코스는 예전부터 산.. 더보기
등산할때 좋은 음식. 비교적 긴 산행을 앞두고 미친듯이 먹고 있습니다. 일단 내몸에서 댕기면서 속에 무리를 주지 않는 음식, 사과,바나나,두부,꿀차... 무슨 음식이 등산1-2일전에 탄수화물과 비타민을 섭취하기 좋은가요? ------------ 아래는 기사 ----------------- 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. ‘배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의.. 더보기
눈길 보행법 가파른 눈길은 지그재그로... 등산의 백미는 역시 겨울철 흰 산에 있다. 그러나 눈 덮인 산에는 많은 함정이 도사리고 있다. 심설을 뚫고 오르는 러셀(Russel)과 눈사태는겨울 산에서 겪는 어려움 중의 어려움이다. 눈의 위험을 모르고 겨울 산에 오른다는 것은 천부당 만부당한 일이다. 허벅지까지 차오르는 눈길을 헤치며 전진하는 러셀은 체력 소모가 클 뿐 아니라 비탈을 가로질러나갈 때는 눈사태를 일으켜 목숨마저 위태롭게 한다. 지표면을 약간 덮을 수 있는 1㎝정도 눈의 1㎡ 무게는 2㎏이니,1m면 2백㎏이 나간다. 또한 1백㎝ 적설량이 1백㎡을 덮으면 20톤의 무게가 된다. 물기에 젖은 습설은 10배의 무게가 된다. 눈사태는 충격, 기온 상승, 눈 아래의 땅이 미끄러울 때 일어나며 30-40도 경사에서 자.. 더보기
산행 걷기의 기본자세 걷기의 기본자세 걷기의 기본자세 ] 1. 발걸음을 옮길 때는 몸무게를 내딛는 발 쪽으로 확실하게 옮겨야 한다. 2. 어깨의 힘을 빼고 윗몸을 앞으로 조금 굽히며 무릎은 조금만 올리면서 천천히 걷는다. 3. 땅을 밟을 때는 발바닥 전체로 안정감 있게 디뎌야 근육이 쉬 피로해지지 않는다. 4. 등산을 시작하기 전에 준비운동으로 스트레칭이나 간단한 체조를 한다. 5. 등산이 끝난 다음에도 정리운동을 해두면 다음날 근육이 뭉쳐 고생하는 일이 없다. 6. 두 손에는 아무것도 들지 말고 들것이 있다면 꼭 배낭에 넣고 다녀야 한다. 7. 균형 산길을 안전하게 걷기 위해서는 몸의 균형을 잘 잡는 것이 중요하다. 8. 균형을 잘 잡기 위해서는 먼저 모든 관절을 부드럽게 쓸 수 있어야 한다. 9. 무게 중심이 낮을수록 균.. 더보기
지리산 전도 세부지도 지리산 전도 더보기
헤드램프 정보 [헤드램프 Headlamp] 우라 카페에서 통용되는 헤드랜턴(headlantern) 이라는 용어보다 Headlamp 용어가 바르다. 랜턴(lantern)은 일반적으로 텐트나 야영시 주로 사용하는 조명장치이다. 초경량 고성능의 극한 대치 헤드램프의 가장 큰 특징은 불빛이 항상 사용자의 시선과 일치한다는 점이다. 사용자가 고개를 돌려도 늘 불빛이 따라다니며 시야를 밝혀준다. 이러한 특성은 기동성을 필요로 하는 야간활동에 뛰어난 편의성을 제공한다. LED VS 일반전구, 최후의 승자는? 헤드램프는 프랑스의 페드란드 페츨(Petzl)이 최초로 고안한 장비다. . 요즘은 일체형 헤드램프가 주류를 이루고 있지만, 대용량의 건전지를 사용하는 제품의 경우 여전히 분리형 모델이 주를 이루고 있다. 현재 시중에는 헤드램프.. 더보기
인기명산 100 한국의 산하 가볼만한 산 - 인기명산 100 지리산 전남 구례,전북 남원,경남 함양,산청,하동[국립공원] 설악산 강원 속초, 인제, 양양 [국립공원] 북한산 서울 도봉, 은평, 경기 고양 신도읍 [국립공원] 소백산 충북 단양, 경북 영주 [국립공원] 덕유산 전북 무주, 장수, 경남 거창, 함양 [국립공원] 월출산 전남 영암 군서 학산면, 강진 성전면 [국립공원] 가야산 경남 합천, 거창, 경북 성주 [국립공원] 계룡산 충남 공주 반포 계룡면, 논산 [국립공원] 관악산 서울 관악, 경기 시흥, 과천, 안양 태백산 강원 태백, 경북 봉화 석포면 [도립공원] 월악산 충북 제천 한수면, 덕산면 [국립공원] 오대산 강원 홍천, 평창 진부면, 도암면 [국립공원] 속리산 충북 보은 내속리면, 경북 상주 화북면 [국립.. 더보기
등산용품 보관법 고어텍스엔 전용 세제를 … 스틱은 부식 쉬워 최근 등산용품은 대부분 고가품 일색. 기능성뿐만 아니라 색상과 디자인이 세련돼 평상복으로 입어도 맵시가 난다. 하지만 일반인들은 값비싼 제품을 사고도 제대로 사용하지 못하는 경우가 허다하다. 사용법이나 세탁 및 보관법을 잘 모르기 때문이다. 비에 젖은 등산화는 겉을 깨끗이 닦은 다음 신문지를 구겨 등산화 안에 채운 다음 바람이 잘 통하는 그늘에서 이틀 정도 말리면 된다. 이 때 변형을 방지하기 위해 등산화 끈을 묶어놔야 한다. 만일 햇볕에 말릴 경우 가죽이 뻣뻣해져 오래 사용할 수 없게 된다. 등산화를 말린 다음에는 방수용 왁스(1만2000~2만원)로 두번 이상 발라주면 수명이 더욱 오래간다. 고어텍스 소재의 기능성을 오랫동안 유지하기 위해서는 고어텍스 세제(.. 더보기
초보교육산행 교재 초보교육산행 교재 1. 등산은 왜하는가? ◆ 등산의 운동 효과 - 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 - 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. - 운동 효과 : 심폐기능 향상/근력(筋力)강화/정신적 만족감 - 만성 피로감감소 - 신선한 산소를 마심으로써 정신적·심리적 정화(淨化)효과 - 베타 엔돌핀 양10~20% 상승 - 다른 운동에 비해 소모되는 열량많음. - 주말에만 등산하는 사람들은 주중 3일 이상 한 번에 20~60분씩 달리기 등 비슷한 유산소운동을 해 주어야 등산효과를 제대로 얻을 수 있다. 당뇨병을 가진 사람은 이른 아침의 공복시 산행은 저혈당을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 무릎관절이 좋지 않거.. 더보기
초보자를 위한 등산복장 안내 [ 초보자를 위한 복장 안내 ] *우선 산에 가는 형태를 5가지로 구분할 필요가 있습니다. 산을 오르는 형태에 따라서 복장이 달라 집니다. ◦ 遊山(유산) : 물 좋고 경치 좋은 곳에서 불고기를 상추 쌈 싸 먹으며 노는 형태 ◦ 취미산행 초보 : 가벼운 당일 형태의 산행을 즐기는 것. ◦ 취미산행 숙련 : 산행경력이 많고, 장기산행이나 주말만 되면 산을 찾는 형태 ◦ 전문등반 : 암벽, 빙벽 등의 전문등반을 즐기는 형태 ◦ 그 외 : MTB(산악용 자전거)나 지프로 산에 오르는 형태 *遊山 놀 유(遊)자를 써서 유산이라고 지었습니다. 등산이라 할 수 없는 형태입니다. 차를 몰고 경치 좋은 곳으로 가서 단지 먹고 마시고 노는 타입이 주류를 이룹니다. 복장은 자유자재입니다. 남자의 경우, 넥타이에 구두를 신.. 더보기
독도법, 지도보는 법 1. 독도의 필요성 등산을 하는데 지도와 나침반이 없이 행동하는 것은 생각할 수 없다. 특히 등산을 계획하고 일정을 짜는 데에는 지도 없이는 불가능하다. 지도상에서 막영할 곳을 정하고 등산 루트를 세워야 한다. 또한 등산하는 동안에도 계획된 코스를 거듭 검토 대조하며 올라가야 한다. 산길은 꼭 정확하게 나타나 있는 법이 아니고 경우에 따라서는 기존의 산길을 벗어나 행동할 때도 있다. 그 밖에 산에서는 예기치 않은 기상변화에 부닥치게 된다. 짙은 안개가 끼어서 갈길을 잃고 당연히 있어야 할 산길이 깊은 적설로 분간하기 어려울 때 지도는 지표를 가리켜 준다. 따라서 지도는 계획에서부터 신중한 검토를 게을리하지 말아야 하고 미리부터 지도 읽는 법을 익숙하게 알아 두어야 한다. 아무리 지도를 갖고 있다고 하더라.. 더보기
우리나라 산높이별 정리 ★1500m 이상 백두산 2,744m 한라산 1,950m 제주도 [국립공원] 지리산(천왕봉) 1,915m 전남 구례, 전북 남원, 경남 함양, 산청, 하동 [국립공원] 중 봉 1,875m -> 지리산 제석봉 1,806m -> 지리산 반야봉 1,732m -> 지리산 설악산(대청봉) 1,707.9m 강원 속초, 인제, 양양 [국립공원] 금강산 1,638m 강원 화양, 통천, 고성, 인제군 덕유산 1,614m 전북 무주, 장수, 경남 거창, 함양 [국립공원] 계방산 1,577m 강원 홍천 내면, 평창 진부면 함백산 1,573m 강원 정선 고한읍, 태백 태백산 1,566.7m 강원 태백, 경북 봉화 석포면 [도립공원] 오대산 1,563.4m강원홍천 내면,평창 진부면,도암면[국립공원] 가리왕산 1,561m 강원 .. 더보기
무릎이 안좋다면 1) 쪼그려 않지 마십시요 - 식사시에는 식탁이 있는 음식점만 다니십시요 - 책상다리 하시지 마라는 말입니다. - 공부도 테이블에서 하시고 - 녹차 마신다고 낮은 찻상에 오래 앚으시면 않됩니다. - 화장실도 가려서 가야하고 오래앉아 있으면 않됩니다. - 쪼그려 앉는 것은 무리하게 걷는것보다 더 쥐약입니다. 2) 술을 삼가하십시요 - 40대 부터는 알콜이 관절과 뼈.근육을 쇠약하게 많듭니다. * 적당한 술은 건강에 좋다구요? 유혹에 넘어가지 마세요. 제가 술을 아끼려고 그런다구요? 그려면 많이 마셔보세요... 그러면 당신의 관절을 주류회사가 책임져줄까요??? 술은 뇌쇠포까지 깍아 먹습니다. 혈압/당뇨/고지혈증/정력시들/돈낭비/폐가의 지름길입니다 # 내말 못믿기시면 인생을 걸고 체험을 하세요!!!!!!!!!.. 더보기
등산예절 1. 기본정신 : 일반적인 예의 범주와 마찬가지로, 타인에게 직접 또는 간접적으로 라도 혐오감을 주는 행위는 삼가하고, 겸손과 양보의 미덕으로 서로 협조하며 소속팀내에서는 자기의 입장에 알맞는 언행을 취하며, 특히 자연에 대한 진지하고 겸허한 자세를 가져야 한다. 2. 복장 : 산이 산악인의 생의 도장이고 수련장과 같다면 복장은 산악인에 있 어서는 도복과도 같은 것이다. 3. 장비 : 학문하는 사람이 책을 아끼고 음악하는 예술인이 악기를 아끼는 것 과 마찬가지로 산악인은 장비를 소중하게 여기고 애착을 갖고 명기를 다루듯 해야 한다. 4. 자연보호의 정신과 국토사랑의 정신 : 국토를 아끼고 자연을 소중히 함은 애국의 기본이다. 자연보호운동 에 솔선하여 실천하고 계도하 며 체질화 함이 중요하다. 5. 품위 .. 더보기
등산의 기본 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어볼 때 체력은 걷는 능력을 기준으로 하고 기술이란 얼마만큼 잘 걷는가로 요약하게 된다. 기술을 요하는 암,빙벽 등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 된다. 일상생활에서는 평지를 걷는 수평 이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 2. 산에서 걷는 방법 산에서 걷는 것과 평지에서 걷는 것의 차이는 운동량에 있다. 일반적인 산길에서.. 더보기
산행의 10대 수칙 1)산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두시간 전에 하산하라. 2)하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3활은 비축하라. 3)일행중 가장 약한 사람을 산행의 기준으로 하라. 4)산에서 무게는 적이다.가급적이면 30kg이상은 지지마라. 5)배낭은 잘꾸리고 손에는 절대 물건을 들지마라. 6)등산화 만은 발에 잘맞고 좋은것을 신어라. 7)산행중 한꺼번에 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹어라. 8)길을 잘못 들었다고 판단되면 빨리 돌아서라. 9)산에서는 아는 길도 지도을 보라. 10)장비는 항상 손질을 잘해두고 .산행 기록은 반드시 써라. 더보기
2월12일(토) 관악산, 연주대~공대능선 더보기
간단한 증상별 테이핑 방법 두통, 어깨 , 흉부, 손, 허리, 무릎, 종아리 별 테이핑 방법 더보기
서울 등산지도 모음(북한산,수락산,도봉산,관악산...) 관악산 지도 629m 청량산/남한산/남한산성 606m 남산 지도 262m 대모산,구룡산 지도 293m 도봉산 지도 740m 백련산 지도 216m 북한산 지도 837m 불암산 지도 508m 삼성산 지도 481m 수락산 지도 638m 아차산 지도 287m 인왕산,안산 지도 296m 우면산 지도 293m 천마산 지도 250M 청계산 지도 618m 더보기
2010년 11월 20일 토요일 남한산성에서 불곡산까지 더보기
10월 2일 우면산-청계산 더보기
9월 26일 수락산-불암삼 종주 더보기
9월 18일 토요일 불곡산 산행 더보기
땅끝기맥 2구간(월출산) 8월 7일 더보기
동강 래프팅 더보기

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